2025年《我的冠軍老師—優(yōu)秀運動員進校園》活動第11站，“馬拉松進校園”如約而至，國內首位同時獲得世界田聯(lián)與美國田協(xié)最高級教練認證的陳金洋老師，走進華東師范大學第四附屬中學，為同學們帶來一場關于奔跑、堅持與成長的深刻啟迪。

華東師大四附中是由普陀區(qū)人民政府與華東師范大學共同創(chuàng)辦的公辦九年一貫制學校。學校秉承 “博學善思，雅行修身” 的辦學理念，以 “管理高效率、師資高水平、學生高素質，辦學有特色，建設國內知名上海一流的優(yōu)質學校” 為目標，先后榮獲全國文明校園、全國青少年校園籃球體育傳統(tǒng)特色學校、上海市首批新優(yōu)質學校等多項榮譽。

學校深耕體育教育，特色項目成果顯著：皮劃艇隊在上海市青少年體育精英系列賽中，斬獲單人項目前三名、雙人項目季軍，助力普陀區(qū)隊奪得市級團體亞軍；攀巖隊在區(qū)級賽事中，包攬混合團體冠軍、女子速度接力冠軍及男子個人冠軍；跳繩選手在世界賽事中摘得女子單項第一名，勇士挑戰(zhàn)隊亦斬獲區(qū)級團體冠軍，充分展現學校體育教育的扎實成效與育人價值。

作為區(qū)域體育特色示范校，學校高度重視學生體質健康與運動習慣養(yǎng)成，構建了“基礎+拓展+特色”三級體育課程體系。在日常教學中，不僅開足開齊體育課，更開設龍舟、攀巖、跳水等特色項目，豐富學生運動體驗。每年組織校園迷你馬拉松、冬季長跑等活動，鼓勵學生在奔跑中錘煉意志，在挑戰(zhàn)中超越自我，真正踐行“讓運動成為一生的必修課”的健康理念。

本次活動在秋日中拉開帷幕。八位小朋友在門口迎接陳老師，由副校長薛瀅給冠軍老師講解學校里的體育活動，并參觀學校體育設施。

來到操場后，陳老師為500名學生在操場上帶來了一節(jié)“冠軍體育課”。課程分為三個階段：熱身、激活與專項訓練。陳老師親自帶領大家進行膝關節(jié)環(huán)繞、韌帶拉伸，細致講解正確跑姿—“身體微微前傾，步幅適中，落地輕盈”。隨后組織繞圈慢跑，在過程中不斷糾正學生的動作，提醒節(jié)奏與呼吸的配合。最后，在體育老師的帶領下，全體學生在操場上以班級為單位，集體跑操。操場上，腳步聲與歡笑聲交織，青春的身影在陽光下躍動。那一刻，體育不再是競技場上的勝負，而是生命成長中最動人的旋律。

接著同學們來到報告廳，與陳老師開啟了一次冠軍課堂。華東師范大學第四附屬中學黨總支書記王萍深情寄語：“體育不僅是強身健體的手段，更是立德樹人的載體。陳金洋老師帶來的不僅是一堂課，更是一種信念的傳遞。”她勉勵同學們以冠軍為榜樣，在奔跑中讀懂堅持的意義，在汗水中感悟成長的力量，并強調學校始終堅持“健康第一”的教育理念，努力讓每一個孩子都能在體育中找到屬于自己的節(jié)奏與光芒。

隨后，主持人率先提問：“您是國內首位獲得世界田聯(lián)和美國田協(xié)最高級教練認證的專家，這份榮耀背后，有沒有讓您記憶深刻的挑戰(zhàn)？”陳老師微笑著回應：“最難的不是考試本身，而是如何把復雜的運動科學講得通俗易懂，讓孩子們聽懂、愿意練。這個過程需要不斷學習、交流和分享。”他特別強調，“考核只是結果，真正的價值在于積累的過程，在于你是否真正理解了跑步的本質。”

當被問及“馬拉松的魅力究竟在哪里”時，陳老師目光堅定：“它是一場對生理和心理雙重極限的挑戰(zhàn)。42.195公里，不是靠天賦跑完的，而是靠一天天的堅持、一次次的突破拼出來的。它教會我們：只要不停下腳步，終點終會到達。”

對于“如何指導青少年接觸馬拉松”，陳老師分享道：“很多孩子覺得跑步枯燥，我會帶他們去風景優(yōu)美的地方跑，聽喜歡的音樂，設定小目標。關鍵是讓他們感受到樂趣，養(yǎng)成習慣比追求成績更重要。”他還動情地回憶：“有一次帶一群學生完成人生第一個半馬，最后幾公里大家都快走不動了，但彼此攙扶、喊著口號沖過終點。那一刻，我真正明白了體育的意義——不是贏，而是不放棄。”

面對同學“400米測試如何提升”的提問，陳老師專業(yè)解答：“先充分熱身，再通過間歇跑提升耐力與速度。比如跑200米快+200米慢，重復幾組，效果非常明顯。”有同學提到“長跑時膝蓋疼”，他建議：“適當減少距離，同時加強腿部力量訓練，比如深蹲、弓步走，保護關節(jié)比強行堅持更重要。”還有人問“跑步時身體晃動怎么辦”，他耐心指導：“擺臂要到位，控制肩部活動，等身體發(fā)育更成熟后，可以加入核心穩(wěn)定性訓練。”

最令人動容的是關于“如何調整呼吸”的問題，陳老師現場示范：“可以練習吹氣球來增強肺活量，跑步時用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，這樣能提高攝氧效率，跑得更輕松。”他笑著說：“別小看這些細節(jié)，它們往往是決定你能跑多遠的關鍵。”

互動環(huán)節(jié)結束后，進入溫馨的互贈禮物儀式。副校長黃珍青代表學校向陳金洋老師贈送了鐫刻著校訓的紀念獎牌，象征著對體育精神的傳承與致敬；陳老師則回贈了一件親筆簽名的T恤，將鼓勵與期許傳遞給每一位學子。

雙方合影留念，鏡頭定格下這一充滿溫情與力量的瞬間。愿每一位少年都能在體育的光照下，找到屬于自己的節(jié)奏，勇敢奔赴人生的賽道，跑出屬于自己的精彩篇章。

本次活動是2025年的第十一站，在上海市體育局的指導下，五星體育以團支部牽頭，各個部門通力合作，這一年里《我的冠軍老師—優(yōu)秀運動員進校園》將體育精神、體育文化、體育冠軍帶到校園里，帶到青少年們的身邊。未來，五星體育還將繼續(xù)著力于青少年體育文化的推廣，將海派體育精神和運動項目文化傳播到更多中小學之中。